Pero, al final lo único que logran es dañar su salud hasta el punto de enfermarse gravemente, o lo que es peor, morir en el intento de bajar de peso. A continuación, en este artículo te mostraremos 5 maravillosos ejercicios que te ayudarán a perder grasa abdominal de forma fácil y eficaz.
Lo que debes hacer para quemar la grasa del abdomen rápidamente
1.- Abdominales de concentración en bicicleta.
Debes acostarte y colocar las manos en la parte posterior de la cabeza. Luego, sube una de las rodillas hasta tocar el codo contrario a esa rodilla mientras estiras completamente la otra pierna. Haz 3 series de 12 repeticiones.
2.- La silla del capitán.
Esta se encuentra en la mayoría de los gimnasios y lo único que debes hacer es ponerte de pie, colocar los brazos de manera que puedas sostener tu cuerpo y balancear las piernas elevándolas hasta el pecho y bájalas lentamente. Haz 3 series de 12 repeticiones.
3.- Concentración abdominal en una pelota.
Debes acostarte sobre una pelota grande de manera que apoyes la espalda en ella. Luego, coloca las manos en parte posterior de la cabeza y eleva el torso contrayendo las abdominales. Es importante que la pelota siempre se mantenga estable. Haz 3 series de 12 repeticiones.
4.- Concentración abdominal con piernas en posición vertical.
Debes acostarte colocando las manos en la parte posterior de la cabeza, cruzar las piernas y elevarlas lo más que puedas. Luego, contrae las abdominales elevando los hombros y manteniendo las piernas arriba. Haz 3 series de 12 repeticiones con 10 segundos de duración en cada repetición.
5.- Contracción de brazo.
Debes acostarte sobre el suelo y extender los brazos elevándolos hasta la altura de las orejas. Luego, contrae las abdominales y eleva los hombros manteniendo los brazos en esa posición. Haz 3 series de 12 repeticiones.
¡No olvides compartir y dejar tus comentarios!
Related Posts :
Esta fruta reduce el colesterol, cura la hipertensión y la diabetes …
Perdí 4 kilos por semana ¿Mi secreto? ¡Tomaba este batido en ayunas..
Descubre para qué sirve el bicarbonato con limón y cómo debes tomarlo
Como preparar la guanábana o graviola para combatir el cáncer mejor que la quimioterapia
El lunes tenía 70 kilos y ya para el sábado solo tenía 61 kilos solo tomando el TÉ de esta hierva
Subscribe by Email
Follow Updates Articles from This Blog via Email
No Comments